Wat houd een ketose dieet in?
Je wilt hier super graag mee beginnen en je hebt dit al vaker voorbij zien komen, maar je weet eigenlijk niet zo goed waar je moet beginnen? Ik ga het voor je uitleggen zodat je voldoende geïnformeerd bent over wat de inhoud is van zo’n dieet en weet waar je moet beginnen. De naam van het ketogeen dieet is indirect eigenlijk afgeleid van het woord ketose, de betekenis van ketose is eigenlijk dat op het moment dat je lichaam verkeert overgeschakeld is van een bepaalde hoeveelheid aan koolhydraten op een dag naar het verbruik van de hoeveelheid aantal vetten per dag dit is namelijk je belangrijkste energiebron die je kan hebben op een dag. Omdat je dan dus weinig koolhydraten eet zorg je er dan voor dat je onthoud je de hersenen van glucose. Je moet alleen niet vergeten dat je lichaam nog steeds ontzettend veel energie nodig heeft om de dag door te komen. Daarom wordt de concentratie van ketonen in je bloed verhoogt. Hierdoor worden dus de vetten gebruikt als energiebron in een ketose dieet
Waarom val je snel af met zo’n dieet?
Als jij begint met een ketose dieet, zou dat in de eerste weken voor de meeste wat moeilijker zijn omdat je gewend bent aan een bepaalde eet lifestyle. Je zult in de eerste paar weken dan ook gaan merken dat je snel afvalt, dit komt vooral door het feit dat er in iedereen lichaam veel vocht zit. En de eerste paar kilo’s die van jou gewicht afgaan zullen dan ook vooral veel vocht bevatten. Schrik vooral niet als je in het begin van een ketose dieet die week een ruime vier kilo afvalt dit is in de meeste gevallen normaal. Het is hierin wel verstandig om goed gehydrateerd te blijven en veel water te drinken omdat je een grote hoeveelheid aan vocht verliest. Afhankelijk van wat jou lichaamsgewicht is, is het na loop van de tijd normaal dat je per week ongeveer een kilo tot een halve kilo afvalt. Als dit meer is dan wat ik zojuist vermeld dan is dat niet goed en ook zeker niet gezond.
